どうも、山田です。 「筋トレの効果がでるのに三カ月は必要だよね」 なんてよく聞きますが、今から三カ月後・・ 夏終わってますやん！ どうしても６パックを手に入れてビーチでちやほやされたい男子の諸君に「最速でバキバキの腹筋を…