どうも、山田です。 「筋トレの効果がでるのに三カ月は必要だよね」 なんてよく聞きますが、今から三カ月後・・ 夏終わってますやん！ どうしても６パックを手に入れてビーチでちやほやされたい男子の諸君に「最速でバキバキの腹筋を…

体幹トレーニングといえば長友佑都。 久しぶりに長友直伝体幹トレーニング本を読んで復習しましたので、基礎をシェアしますね。 めざせ６パックですよ、ほんと。 そもそも体幹ってどこ？ みなさんご存じ？ 体幹といっても具体的に答…